IUちゃんに学ぶ！〜韓国風バング〜

こんにちは。

皆さんは、

「2wayバング」って知っていますか？？

韓国アイドルに興味のある方なら

知っているワードかもしれません。

韓国のアイドルって

髪型がすごく変わりますよね。

ある音楽番組では

前髪があるのに、、、

次の日の撮影では

前髪がない、、、

皆さんも、

好きな韓国人アイドルの前髪に

疑問を持ったことは

ありませんか？？

先ほどから載せている

鬼美人な韓国の方は

私が大好きな歌手の

IUちゃんなのですが、

IUちゃんも、

前髪がコロコロ変わる

歌手（アイドル）の1人です。

でも、

私たち一般人からしたら

前髪を日によって変えるのは

難しくないですか？

前髪アリ系女子

または

前髪ナシ系女子

大抵の女の子は

どちらかに

所属しているのではないでしょうか？

でも、

前髪とは、

その人の印象を左右する

大切な要素。

皆さんだって、

その日の気分によって前髪を

下ろしたり、アップしたり、

したいですよね？？

そんな願いを

叶えてくれるのが、

「2wayバング」なのです。

「ダブルバング」

と呼ばれる場合もあります。

目にかかるくらいの長さの

薄い前髪と、

両サイドに流れる顔周りの毛

が特徴のバングです。

前髪の長さがある程度

確保されるため、

可愛らしく下ろしたり、

大人っぽく流したり、

前髪を扱うことができます。

「前髪伸ばしたいけど、

時間掛かるしな、、、」

「前髪ぱっつんにしたいけど、

勇気がいるな、、、」

そんな方におすすめの

バングです。

＜前髪アリver. IUちゃん＞

＜前髪ナシver. IUちゃん＞

前髪だけで、

印象が全然違いますよね♪

（もちろんどっちも可愛い。）

ただし、

ここで注意点があります。

初めての方が、自分で

「2wayバング」を作るのは、

あまりおすすめしません。

とても難しく、

一歩間違えると

取り返しのつかない

前髪になってしまうからです。

初めは、

美容師さんにお願いして

「2wayバング」を

作ってもらいましょう。

日本でも人気なバングなので、

どの美容院でも

簡単にやってもらえますよ！

いかがでしたか？？

「2wayバング」

挑戦したくなりませんか？？

先ほども言いましたが、

前髪は、

第一印象を決める

大切な要素です。

日によって

前髪を変えることで、

気分も上がりますし、

おしゃれ上級者に見えますよ！

さあ、

韓国美人に憧れている皆さん。

まずは、

インスタなどのSNSで、

「2wayバング」

を調べてみてください！

きっと、

試したくなること

間違いなしです♪

本日も、最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

みく

「3色コーデ」をマスターして、憧れの韓国ファッションに一歩近づこう！！

こんにちは。

突然ですが、皆さんは

「3色コーデ」

という言葉をご存知ですか？？

ファッション好きの鉄則

とも言われるこのワード。

知らない方も、

多いのではないでしょうか。

では、質問を変えます。

あなたは、自分のファッションに

満足していますか？？

「街に出ると

おしゃれ女子ばっかりで

気が引けちゃう、、、」

「自信満々に家を出てきた

はずなのに

鏡で見るとなんかダサい、、、」

こう思った経験ありませんか？？

私は現在、

アパレル店員をやっているのですが、

それ以前は、

自分のファッションに

全く自信を持てませんでした。

家の鏡で見た時は、

自分の中でキマってたのに、

外出先の鏡で見ると、

すごくダサく見えてしまう。

そんなことがよくありました。

でも、

アパレルのお仕事を始めて、

先輩から

「3色コーデ」について

教えてもらってから、

自分のコーデに

自信を持つことができるように

なりました。

今では、

ファッションが楽しくて

仕方ありません。

そこで、

本日のブログでは、

以前に私と同じ悩みを持つ方でも

簡単にできる

「3色コーデ」

についてお話ししていきます♪

「3色コーデ」とは、

その名の通り、

全身のコーデを

3色以内に抑えることです。

「なぜ、

3色に抑えた方がいいのか？」

それは、

4色になると、

一気にコーデが

難しくなると

言われているからです。

実際に、

ファッションがイマイチ

決まらない方って

いろんなカラーを

使い過ぎてしまっている

印象があります。

なので、全身コーデは

3色以内でまとめることが大切です。

　　　　　

＜ベージュ＞×＜ブラック＞×＜デニム＞

　　　　　

＜イエロー＞×＜アイボリー＞×＜ブラック＞

　　　　　

＜ベージュ＞×＜オレンジ＞×＜ブラウン＞

3色以内にすることによって、

チェック柄や花柄を

取り入れても、

コーデがまとまって見えます！

いかがでしたか？？

「3色コーデ」

最強じゃないですか？？

ショップには、

様々な色のアイテムが

置いてあるので、

ついつい

カラフルなコーデに

なってしまいがちです。

でも、

色を3色にまとめるだけで、

柄物にも挑戦しやすくなりますし、

何よりも、

統一感

を出すことができます。

最後に、

皆さんに、

やって欲しいことがあります。

今から、

皆さんがよく着る

トップスや、ボトムスを

想像してみてください。

そして、

「3色コーデ」

をしっかり意識して、

ジャケットや靴、

小物をプラスして、

頭の中でコーデを組んでみましょう。

いかがですか？？

少し垢抜けた、

韓国風のコーデに

仕上がったのではないでしょうか？

「3色コーデ」で、

今までよりももっと

ファッションを楽しんで

いきましょう！

本日も、最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。

みく

食べるの大好きな私が、ダイエットに成功した理由②

こんにちは。

今日のブログは、

「食べるの大好きな私が、

どうやって万年ダイエッターを卒業したのか？」

について、お話ししていきます！

以前の私は、

好きなものを

好きなだけ

好きな時に食べていた

と前回のブログに書きましたよね。

しかし、この3つ中に、

私が、ダイエット中でも

譲らなかったものがあります。

それは、

好きなものを食べる。

ということです。

私は、

好きなものを食べている時

本当に幸せなんです。

逆に、

好きなものを我慢すると、

それがストレスになり、

暴飲暴食につながっていました。

なので、

ダイエット中でも

好きなものを食べるようにしていました。

「それじゃあ痩せないんじゃない？」

そう思いますよね。

そう思う方は、

最後まで絶対ブログを

読んでください。

きっと、後で理解できます。

では、本題に入ります。

私が好きなものを食べながら、

ダイエットした方法。

それは、、、

「お腹いっぱいにならない。」

です。

まず、皆さんに一番言いたいこと。

好きなものを食べる＝たくさん食べる

ではありません。

好きなものを好きなだけ食べると、

100%太ります。

痩せるわけがありません。

なので、食べる量を意識するんです。

私は、人よりも結構

食べれるので、

腹6分目で、

食事を終えるように心がけています。

お腹いっぱいにならないことは、

ただダイエットになるだけではなく、

食後に満腹で

眠くなることがないので、

集中力がアップするという

利点もあります！

では実際に、

「どんな方法で

食事を腹6分目に抑えているのか？」

具体例を

挙げていきます。

例えば、

外でランチを食べるとき。

私がよくランチで食べる

純豆腐には、

ご飯がついてきます。

でも、私はご飯を抜いたりしません。

（白米大好きだから）

その代わり、量を半分にします。

（無料だからといって、

ご飯を大盛りにするなんて

もってのほかです。）

注文する時に、

「ご飯少なめで！」と

店員さんに伝えるだけです。

これを繰り返すだけで、

痩せ体質に一歩近づきます。

次、

友達とおやつにケーキを食べるとき。

その前の、

ランチを軽めにします。

デザートも食べるのに、

ランチもがっつり食べていたら、

完全にカロリーオーバーです。

ランチもデザートも、

好きなものを食べる必要はないですよね？

自分の好きなものを食べる

前後の食事を調節するだけで、

罪悪感なく、

好きなものを楽しむことができます。

いかがでしたか？

これが、私の

食事を楽しみながら

ダイエットをする方法です。

どれも実践できそうなもの

ばかりじゃないですか？

何度も言うように、

好きなものを

我慢する必要はありません。

ただ、

量を調節すればいいのです。

食べないダイエットではないので、

即効性があるものではありません。

ですが、

継続すればするほど、

結果として現れ、

リバウンドをする心配もない。

そんなダイエット方法です。

最初は満腹感がなくて

辛いかもしれませんが、

続けていくうちに、

お腹いっぱいにならないことが

普通になっています。

私もこの方法を始めてから、

自然と腹6分目で

食事を終われるようになりました。

むしろ、その方が

食事を楽しめています。

なので、

ダイエットしたい皆さん。

まずは、

お腹いっぱい食べてしまう

その癖を直すことから

始めましょう。

もっと、

食事を楽しめるように

なるはずです。

本日も、最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

みく

食べるの大好きな私が、ダイエットに成功した理由①

こんにちは。

突然ですが、皆さんは

食べることが好きですか？

私は大好きです！

何よりも

食べることが大好きです！

暇さえあれば、インスタなどで

食べ物を検索しています（笑）

でも、

美味しい食べ物って

ダイエットしている方にとっては、

まさに天敵ですよね。

「食べたいのに痩せたい、、、」

「食べても太らない身体になりたい、、、」

どれほど、そう願ったことでしょう。

でも、残念ながら、

食べすぎると、

ほとんどの人間は太ります。

これは、紛れもない事実です。

ですが、

食べることが好きだから、

ダイエットできない。

そんなことは、

絶対にありません。

上手に食べ物と付き合っていけば、

自分の好きなものを食べながら、

ダイエットすることができるんです。

実際に、私は食べるのが大好きですが、

それでも痩せることができました。

そこで今日は、まず、

「なぜ、私がダイエットしようと思ったのか？」

についてブログを書こうと思います。

昔の私は、

好きなものを

好きなだけ

好きな時に食べていました。

なので、

当然太っていました。

でも、思春期に入ると、

痩せたいと思うようになり、

幾度となく、

無理なダイエットを繰り返してきました。

1日1食にしてみたり、、、

食べ過ぎた翌日は断食してみたり、、、

ジムに週5で通ってみたり、、、

学校でのランチは、

いつもささみとブロッコリーを

食べていたため、

友達に笑われていました。

皆さんも、

一度はこのような

過度なダイエットに

挑戦してきたのではないでしょうか？

ストイックなダイエットは、

確かに痩せます。

でも、それって

一時的じゃないですか？？

元の食生活に戻したり、

ジムを退会したら、

必ずリバウンドしてしまいます。

リバウンドしたら、

またダイエットを再開する。

かつては、私もそうでした。

「万年ダイエッターだからさ〜」

と友達に冗談言っては、

ダイエットとリバウンドを

繰り返していました。

でも、周りから、

「また太ったね。」

とか

「次はいつダイエットするの？」

と

言われるのがストレスでした。

そんな自分に、

ずっと嫌気がさしていました。

ついに、私は決意しました。

ダイエットを卒業する！！と。

今まで行ってきた、

短期間のダイエットは、

全て辞めました。

そして、

長い期間をかけて、

健康的に、

ダイエットをすることにしました。

ここまでが、

私のダイエット卒業を決めた、

経緯になります。

次のブログでは、

私が食事面で、

「どうやって万年ダイエッターを卒業したのか？」

についてお話しします♪

本日も、最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

みく

ショートorミディアムヘアの方必見！！オルチャンヘアで簡単垢抜け♪

こんにちは。

皆さんは、

普段髪の毛を巻いたりしますか？

ほとんどの方が、

「Yes」

と答えるのではないでしょうか？

ロングヘアは、

とりあえず巻いておけば

可愛くなりますよね（笑）

比較的、

誰でも綺麗に巻けると思います。

でも、

ショートやミディアムヘアって

すごく扱いづらくないですか？？

肩に髪の毛が当たると

ハネてしまったり、

ボブすぎると、

子供っぽくなってしまいがちです。

私も以前髪をカットした時、

あまりにもセットが難しくて、

毎朝気分が下がってました。

「早く髪の毛伸びろ〜〜〜」

って毎日思ってました。

私みたいに、

髪を切ったものの

ものすごく後悔している人

いませんか？？

でも、

安心してください。

実は、

ショートヘアまたは

ミディアムヘアの方におすすめで、

誰でも簡単にすぐできる

オルチャンヘアがあるんです！

この方法を知ってから、

今までストレスを抱えていた

短い髪の毛のセットが、

とても楽チンで、

楽しくなりました。

なので今日は、

皆さんにも

ご紹介したいと思います！

やり方は、

とても簡単です！

ただ毛先を

ワンカールするだけ。

巻き方は、

内巻きでも外巻きでも

お好みの方で大丈夫です。

これだけでセット完了！！

すごく簡単じゃないですか？

ではここで、

韓国っぽさを出すための

ワンポイントアドバイス。

それは、

太いコテで巻くことです。

細いコテで巻いてしまうと、

少し子供っぽい印象に

なってしまいます。

ショートやミディアムの方は

26mmなどの細いコテを

使ってしまいがちですが、

太い子手で巻いた方が、

より大人っぽくて、

垢抜け感を出すことができます。

なので、

こなれたオルチャンヘアには、

32〜38mmのコテをおすすめします！

下に、

ショートとミディアムに分けて

参考画像を貼っておくので、

ぜひお手本にしてみてください♪

・ショート

（外巻き）

（内巻き）

・ミディアム

（ミックス巻き）

※内巻きと外巻きで

交互に巻かれています。

どっちかに飽きてしまった方に

おすすめです！

（内巻き）

今日は、

ショートやミディアムヘアの方向けに

オルチャンヘアを紹介しましたが、

いかがでしたか？？

ロングへに比べると、

扱いが難しい

ショートやミディアムヘアですが、

毛先をワンカールするだけでも、

こなれ感を演出することができます。

何より簡単ですしね！！

さあ、

今まで髪型に困っていた

ショートorミディアムへの皆さん。

明日から、

毛先をくるんと

ワンカールしてみませんか？？

きっと、

ロングを目指している方でも、

無理なく今の髪型を

楽しめるようになります！

本日も、最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。

みく

ヨーグルト苦手な人必見！！“豆乳ヨーグルト“があなたの強い味方になるかも？

こんにちは。

みなさんは、ヨーグルト

食べてますか？？

ヨーグルトは、

乳酸菌が豊富で、

ダイエットに効果的だと

よく言われています。

しかし、私は

牛乳がすごく苦手なので、

普通のヨーグルトが

食べれません。

でも、

「綺麗な人は、朝にヨーグルトを

食べてるから私も食べたい。」

そう思っていました。

きっと、牛乳が苦手で

同じ悩みをお持ちの方も

いるのではないでしょうか。

そんな時、

牛乳が苦手な私でも

美味しく食べられる

ヨーグルトを見つけたんです！

それは、

「豆乳ヨーグルト」です！

「えっ？豆乳ヨーグルト？」

「名前的になんか美味しくなさそう､､､」

と思われる方、

多いと思います。

しかし、

そんなことは、決してありません！！

実際に、豆乳ヨーグルトは

普通のヨーグルトと比べたら

まだまだ知名度は低いです。

ですが、

ここからがポイントです。

豆乳ヨーグルトは、

牛乳を使用した普通のヨーグルト

が持つ独特の匂いがなく、

舌触りも滑らかで、

とても食べやすいです。

さらに、、、なんと、、、

普通のヨーグルトよりも

ダイエットにもってこいの食品なんです！

ここまで読んでくれた

ダイエットしたい皆さん。

豆乳ヨーグルト、

気になる存在じゃないですか？

すごく気になりますよね？

そこで、今日は、

「普通のヨーグルトと豆乳ヨーグルトは

どう違うのか？」

「なぜ豆乳ヨーグルトは

ダイエットに効果的なのか？」

このブログを通して、

豆乳ヨーグルトについて

一緒に学んでいきましょう♪

〜普通のヨーグルトと

豆乳ヨーグルトの違い〜

普通のヨーグルト（100g当たり）

カロリー　62kcal 

炭水化物　4.9g

脂質　3.0g

豆乳ヨーグルト（100g当たり）

カロリー　49kcal

炭水化物　0.8g

脂質　2.4g

このように比較すると、

豆乳ヨーグルトの方が

低カロリー、低糖質、低脂質

であるとわかります。

〜ダイエット効果〜

カロリーや糖質脂質量を見ても、

豆乳ヨーグルトが

ダイエットに良いことは

一目瞭然ですが、

もう一つポイントがあります。

それは、

豆乳ヨーグルトは

大豆から作られた

植物性である　という点です。

植物性のヨーグルトは、

動物性のものに比べて

脂肪分やコレステロールを

抑えることができるため、

ダイエットに最適だと

言われているのです。

〜美肌効果〜

また、大豆にはイソフラボンも

豊富に含まれているため、

美肌効果も期待できますよ！

〜おすすめの食べ方〜

ひとつまみのナッツと一緒に食べる

ナッツを一緒に食べると、

食物繊維をプラスすることができ、

便秘解消に繋がりながらも、

より美味しくなります♪

ただし、

ナッツは脂質が比較的高い

食べ物なので

食べすぎには注意です。

ひとつまみという量を

守ってくださいね！

いかがでしたか？？？

豆乳ヨーグルトは、

普通のヨーグルト嫌いの私にとって

まさに、救世主です！

豆乳ヨーグルトのおかげで

毎日気持ちのいい朝を

迎えられています。

さあ、

牛乳が苦手で

ヨーグルトを敬遠していた皆さん、

毎朝ヨーグルトを食べている皆さん、

ダイエット効果だけでなく、

美肌効果もある豆乳ヨーグルトに

ぜひ挑戦してみませんか？

本日も、最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

みく

みんなにも知ってほしい、納豆の“力“！！

こんにちは。

皆さんは、

“納豆”って好きですか？

中には、

苦手な方も多いのではないでしょうか。

私は昔から、

嫌いではなかったですが、

特別好きでもありませんでした。

お母さんに出されたから食べる、

気が向いたから食べる、

そんな感じでした。

要するに、

どうでもいい存在ってことですね：）

でも最近は、

毎日納豆を食べています。

なぜなら、

“納豆“は、

ただの健康食品ではなく、

ダイエット、美肌ともに効果的な

スーパーフードであると知ったからです！

「韓国美人に近づきたいなら、

納豆ってキムチと同じくらい大切な食材かも？？」

そう思ったのが、

私が日常生活で納豆を

積極的に取り入れるようになった

きっかけです。

今日のブログは、

「納豆は、ダイエットと美肌に

どのような効果をもたらすのか？」

「納豆が苦手な方でもイケるかも？

おすすめの食べ方２選」

の二本立てでお送りいたします。

納豆が苦手な方も、

一度目を通してみてください。

納豆を克服するきっかけに

なるかもしれませんよ？

もちろん、納豆大好きな方は

納豆が持つパワーを深く知ることで、

もっと納豆を好きになること

間違いなしです♪

〜納豆の効果〜

・ナットウキナーゼ　ダイエット　美肌

ねばねば成分に含まれる

酵素の一つで、

糖の代謝を上げ、

血行を良くしてくれます。

・納豆菌　ダイエット　美肌

腸内環境を整え、

便秘解消に効果的です。

・イソフラボン　美肌

気になるシミ、タルミを

予防してくれるなど

アンチエイジングが期待できます。

・タンパク質　ダイエット

適度なタンパク質は、

美しい筋肉のために

必要不可欠です。

・食物繊維　ダイエット　美肌

善玉菌のエサとなる食物繊維は、

糖質や脂質の吸収抑制に

効果的です。

・ビタミンB2　ダイエット

不足しがちなビタミンB2は、

脂質の代謝をサポートしてくれます。

このように、納豆は、

体の外側だけでなく

内側からも美容をサポートする

最強食品なのです。

〜おすすめの食べ方〜

「納豆キムチ」

発酵食品×発酵食品で

健康に良くないわけがありません。

キムチと混ぜることで、

納豆特有の匂いも緩和され、

とても食べやすくなります。

納豆自体に飽きてしまった方は、

味変としておすすめです！

「からしたっぷり納豆」

名前の通り、

納豆にからしをたくさん入れて

食べるだけです（笑）

個人的な意見ですが、

からしを入れると粘りが強くなり、

ふわふわした納豆になります。

大豆がそもそも苦手な方や、

納豆の豆感が好きでない方には、

おすすめの食べ方です！

ただし、入れ過ぎると

すごく辛いので、

ほどほどにしましょう。

最後に注意点として、

ナットウキナーゼは、

熱にとても弱いです。

ですので、

納豆を炒めるなど

熱して食べるよりも、

単体で食べたり、

ご飯にかけたりする方が

より効果が期待できます。

いかがでしたか？？

「納豆ってこんなすごかったんだ？」

「納豆嫌いだけど一回食べてみようかな、、、」

そう思っていただけたら

とっても嬉しいです。

想像以上に納豆って、

すごい食べ物ですよね。

明日からでもすぐ実践できるので、

とってもおすすめですよ。

さあ、ダイエットしたい皆さん。

韓国人ののような美肌を目指す皆さん。

今日から、いつもの食事に

納豆をプラスしてみませんか？

最後に、

私が愛してやまない納豆を

こっそり置いておきます（笑）

本日も、最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

みく